人应当这样的活着?

我觉得这样的活法更有意思同时更有意义，不相信你可以试试看啊！以下仅是个人观点，如果新的观点可以相互交流，过年对我们来说是司空见惯的事情了，可是从古至今人们已经形成了一个似乎亘古不变的真理：那就是过一年，人就要加一岁，悲观的人说，过一年就向天堂又走进了一步，乐观的人会说，人生又向完美走向了一步，可是能有后者这样想法的人毕竟是少数，曾经听权威专家说：忧郁悲观是摧毁生命的大敌，同时忧郁和悲观又是人类产生疾病的根源，虽然过年在大多数人看来是喜庆的事情，可是增长一岁的事实是无法改变的，那么心灵上或多或少就留下了阴影，那么应当如何消除这些阴影，让更多的人活得更轻松，更长久，更幸福呢？答案是有的，只是你愿意不愿意去做，因为这个真理打破了几千年人们对年的看法，也许我这是一种突破，我先分几个年龄段：20-35；35-80一般在20-35岁之间的人都是处于一种极度的热情之中，大多数人在上班，也有部分人在创业，所以这个年龄段是很重要的，同时这个年龄段也是最容易受外界事物影响的，那么就要有健康积极，进取，完美的心态来度过这个年龄段，就是每当过春节的时候就要有一种自己应当更成熟了，对生活，人生，社会应当有了更深的认识，同时也应当有种在下年中应当做的更好，不再出现上年出现的错误，走过的弯路，如果把这样的想法根植与自己的内心，那么这样的思想就会再你的内心发芽，仅仅发芽是不够的，他还需要时时的浇灌安抚，因为他是一种可以左右你灵魂的东西，所谓的安抚就是每个段时间的自我反省，用欢乐，健康的思想来安抚，如果你坚持了下去，如果按这样的思想走过了你的20-35岁，那么你的人生真的就是另外一片天地；35-80岁之间的人心里特征是：

中年人所承受的心理压力

中年是人生这班车开得最快的时候，那车窗外一路的好风景，中年人却无暇顾及……。

人到中年，诸事劳形，万事累心、工作、事业、家庭，现实生活中的种种矛盾让中年人感到身心交瘁，不胜重压……

（1）来自家庭的压力

中年人是家庭中的主心骨，他们在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色，又要扮演父亲或母亲的角色，还要扮演儿子或女儿的角色，多重角色的转换常使他们感到心理上的不适应。繁杂的家务，子女的教育，婆媳关系，家计的安排则使他们疲惫不堪。人到中年，往往容易对婚姻生活产生“厌倦心理。”夫妻双方从往日的罗曼蒂克到婚后的锅碗瓢盆，需要极强的适应能力，稍不留神，夫妻关系便会出现危机，矛盾丛生，家庭内部无休止的争吵与冲突会对中年的身心健康造成严重伤害。

（2）来自自身的压力

人几乎是出于本能地不断的提高自己的人生期望值。在许多人眼里，好象一生中最值得骄傲的正果都应该在中年时期修得，他们迫不及待地想在事业上有所建权，于是不断地给自己加鞭加压，不停地攀登追求，似乎稍有松驰，便会日过午头，以至弄得身心交瘁，疲惫不堪。

自身的健康状况也常给中年人带来不尽的心理压力。医学界称中年为“危险期年龄阶段”，疾病发病率较高。人到中年，生理情况开始发生变化，内分泌失调，免疫力下降，身体各部件渐次磨损了，于是诸疾百患极易潜然而生。此时，若注意身心的各种锻炼，便能安然度过危险期，但许多中年人不能正视身体的各种变化，往往将身心衰退的某些征象看成是大难临头的象征，成天为此忧心忡忡，给自己造成一种无形的心理压力，继而严重影响工作、生活。

（3）来自工作的压力

许多中年人是工作中的骨干，而来自工作中的各种矛盾却常使他们感到强烈的心理压力。工作中复杂的人际关系，如下下级的隔阂，同事间的磨擦等，都会使人感到情绪紧张，烦燥不安。现代社会科技的发展日新月异，知识更新节奏加快，要求中年人不断学习新的科学知识，以更新自己原有的知识结构，才不会落后于时代前进的步伐。人到中年，已不可能像自己年轻时那样精力充沛地学习，心力不济与工作中的紧迫感无形中使得中年人承受着极大的心理压力。

2．中年人的心理特征

（1）心理发展日超成熟

中年人要经历“三十而立，四十不感，五十而知天命”这一过程的艰苦磨炼，知识积累，经验储淀，办事主见都可说已达到较高水准和境界，心理发展日趋成熟，并且能较好地控制自己的情感，具有保持个人精神状态平衡的能力，如心平气和，心安理得等。同时也具有保持群体意义上的平衡能力，如群体关系融洽，团结互助，友爱和睦，同心同德等。人到中年，性格已处于成熟而稳定的阶段，这是心理成熟的一大表现具体表现在处理生活、工作中遇到的各种问题时，中年人能保持自己的性格特征，不像年轻时那样易受外界的干扰。

（2）心理活动能力不断提高

人到中年，生理功能逐渐衰减，而心理活动能力却继续发展和成熟。具体表现在具有较强的独立解决问题的能力，精力充沛，情感丰富，思维敏捷，富有创造力，注意力集中，记忆力较强，能把握和控制情绪，能较好地适应和把握环境等方面。

（3）心理冲突与心理困扰严重

中年人要面对因身体功能减退而产生的心理不适，高度社会责任感与身心力不足的无奈，健康与疾病的困扰，因社会地位的演变及家庭角色的转换所产生的不适应，渴望事业有成与家庭拖累，随波逐流的大环境与渴望保持独立个性等诸多矛盾。

中年人要是不能正确处理这些矛盾，便会导致种种心理冲突及困扰的频频发生，产生如焦虑、失望、烦躁、忧郁、压抑等不良情绪，继而严重影响身心健康。

（4）更年期的生理特征引起一系列的心理变化

更年期是中年人心经的一个生理过程，是生命周期中从中年向老年过渡的阶段。处于更年期的中年人有其特定的生理特征，如女性一般在45至50负停经，逐渐出现卵巢功能衰退、乳房萎缩、腋毛、阴毛脱落、黄体功能消失，继而出现潮热，出汗，心悸等生理反应，男性则在50或60负性荷尔蒙减退，逐渐出现泌尿生殖道萎缩，容易出现尿频、尿急或尿失禁，甚至膀胱炎反复发作等，注意力不集中，记忆力下降、倦怠、头痛等症状。更年期出现的生理上的反应往往导致心理上的变化。此年龄段的中年人的心理特征经常表现为精神紧张、焦虑、烦燥、情绪低沉、处处表现出紧迫感，特别关心个人及家人的健康，身体稍有不适，便四处求医，生怕得舒适大病，对工作或家中的事情特别操心，事无巨细都要一一过问。

中年人在情爱和性爱方面已没有青年时代那种冲动与狂热，而是更多地从生活的享受来理解性爱和情爱，夫妻间更我的是理解和体贴，性爱的激情已逐渐变为稳定恒久的心境。虽然在性欲和性行为的要求上，中年人比自己年轻的时候略有下降，但在性心理上要求得到的成分更细更多，性生活的体验和情感的交流更为深沉。

（5）心理疲劳严重

中年人的心理疲劳是指社会、家庭、工作、生活、人际关系的多重压力所造成的长期的精神负重，使得中年人总处于一种焦虑、烦燥、恐惧、抑郁的压力之中，使心理隐入“心力衰竭”的状态，心理疲劳程度严重的人情绪总处于不佳状态，精神过度紧张，压抑感很强，总感到自己活得很累，很苦，经常不自觉地去想生活中的一些阴暗面，如死亡、事故和疾病等，遇到困难总朝消极方面去想。

情绪是心理健康的窗口。健康情绪的标志是情绪的目的性恰当，反应适度，正性作用强。情绪会干扰大脑的功能，愉快的、积极的情绪会促进大脑功能的发展，而不良的，消极的情绪会使人体激素、免疫功能等发生不正常的波动，从而导致身心疾病。中年人的情绪调节一方面是培养良好的品行和性格以拥有和保持良好的情绪，另一方面学会克制，约束某些情绪的表达，寻找适当方式疏导，渲泄一些不良情绪。

A培养良好的品行

良好的品行有助于保持良好的情绪以达到心理平衡。中年人应该遵纪守法，克已奉公、表里如一，光明磊落，心地坦荡，宽厚待了。这样，可避免不良品行带来的负效应，从而影响人的情绪。

B培养良好的性格

培训良好的性格是情绪调节的一个重要组成部分。良好性格的培养需要不断的学习和训练，面对现实，进行个性改造，要逐步去掉像虚荣、嫉妒、偏执、急燥等不良个性特征，有意识地培养谦虚、宽容、随和、踏实等良好的个性。

C做个乐观的人

做个乐观的人，你会发觉自己活力无限，你会发觉他人魅力无尽。乐观的人把生活看成是挑战，能积极地对待自己和他人，他们对未来充满信心；乐观的人不多疑、不挑剔、不嫉妒，乐于赞扬别人，勇于批评自己，乐观的人能处变不惊，通达地对待一切，如何使自己走出悲观的阴影，做个乐观的人呢？以下几条忠告或许对你有益。

1）对自己充满信心

要明白自己的价值所在，坚信自己所做的一切都是有意义的，要毫不悭吝地赞美自己创造的一切。

你的言谈中应避免过多的“也许”“可能”“肯定不能”这类词语，

举止行为应该果断利落，不要犹豫不决，如果做事前怕狠，后怕虎，对你的成功不会有任何好处。

2）学会在逆境中把握机会。

乐观的人通常能通达地对待前进中的任何挫折，他们都能从失败与挫折中看到潜在的希望，从而把握机会，扭转局势。

3）善于摆脱影响情绪的不利因素

当发生不好的事情时，不要总是对此纠缠不休，而是应积极主动找出问题在哪里，然后加以改进，化不利因素为有利因素。

4）努力创造健康生活

努力去干你所热爱的事情，哪怕这些事有悖常规，因为投身其中，你会热情高涨精神饱满。

5）结交乐观的朋友

乐观的朋友会给你潜移默化的影响，因为乐观的情绪是能传染的。

D学会宽容

宽容是人生难得的佳境，是一种需要操练、修行才能达到的思想品行境界。

学会宽容，意味着你不会再因他人的错误而惩罚自己，学会宽容，意味着你不会再心存芥蒂，从而拥有一份流畅潇洒的风采，学会宽容，意味着你不再患得患失。

宽容首先是对自己的宽容。只有对自己宽容的人，才有可能对别人也宽容。宽容地对待自己，就是心平气和地工作、生活。精于世事，淡泊名利。中年人若整日纠缠于无谓的鸡虫之争，不但有失儒雅，而且会终日郁郁寡欢。

学会宽容，应努力注重完整自身的精神结构和心理素质，努力做到虚怀若谷，豁达大度。

E富于幽默感

幽默感是人类面临困境时减轻心理压力的方法这一。具有幽默感的人往往善于观察事物，对生活具有极其敏锐的洞察力。他们非常善于揭示和升华中的喜剧成份，淡化和驱除不良情绪，化消极情绪为积极情绪，有时一句幽默的话语，可以使沉闷和烦恼顿时化为轻松和愉快，从而保持良好的情绪。

F学会一些驱除不良情绪的方法

1）找人倾诉

将你心中的不愉快或难言之隐告诉你的朋友，家人或同事，以便得到他们的同情、理解、开异或安慰、心情会顿感舒畅。

2）痛哭一场

如果情绪极其糟糕，客观条件又不允许你做出其它形式的反应，可找个僻静的地方痛哭一场，将心中的郁闷通过声音、眼泪和表情渲泄出去，从而调节情绪，维护心理平衡。

3）转移注意力

当你遇到不愉快的事发生时，有意识地运动各种方法把注意力转移到

自己感兴趣和喜欢做的事情上去，从而摆脱消极情绪的影响，使自己从不良的心理状态中解脱出来。

4）压抑消极情绪

学会自觉地控制自己的思维活动，用理智来驾驭自己的情感，努力强迫自己少想或不想那些不愉快的事，随着岁月的流逝，这些事情自然会在意识中淡化、消失，但压抑不可过度，否则会导致精神抑郁症等疾病。

5）主动退避

想办法避开或逃离使自己恐惧与痛苦的情境或人，从而摆脱不良情绪的影响。

6）参加一些体力劳动

情绪不好时可以参加一些体力劳动，使肌肉随一定负荷，摆脱不良情绪的折磨。

7）换身好衣服

适当地选择衣服，常有改善情绪的特殊功效。称心的衣着穿在身上会有一种说不出的舒适感，郁郁寡欢的心理随之放松，因此，当你心情低沉时，不妨改穿一套称心的衣服，会使你的自我感觉变好，重新鼓起面对现实的信心和勇气。

8）阿Q精神胜利法

对自己遭受的挫折找一些理由来解释或实际存在的引起忧虑的事因加以否认，假设他们根本不存在或假设自己遭受的挫折是人人都可遇到的，并不是什么大不了的事，以此来摆脱不良情绪。

（2）自我意识的调节

有些人常常过高地估计自己的能力，把自己的理想和抱负定得过高，当理想与现实产生巨大的差异时，就会终日郁郁寡欢，中年人应学会剖析与认识自己，对自己的能力应有正确的估计和认识，能在不违背社会规范的情况下作有限的个人发挥。要量力而行，切不可急燥冒进。此外，中年人应该正确判断自己擅长做什么，哪些事情能比别人做得好。同样，你也应该知道自己的弱点，有哪些事情自己做不好或者根本不会做。例如，你对数学不感兴趣，而是对文学创伤感兴趣，那么，就不要强迫自己成天干与数学有关的工作，即使这种工作使你收入颇丰。人到中年，你应该进入了自己喜欢干并且善于干的工作或领域。总之，一个人能把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内的中年人，自然就会事业有成，心情舒畅。

（3）培养坚强的意志

坚强的意志是心理健康的良好表现，一个意志坚强的人，在不幸与挫折面前，从不怨天尤人、悲观失望，在逆境中能看到希望，坚定自己能战胜挫折的信心。要学会忍耐寂寞，在人的一生中，中年时期要相对寂寞些，但只有具有坚强意志，耐得住寂寞的人才会比别人有更多的收获。

（4）即要不断充实自己，又不要过份苛求自己

充实自己很重要，只有有准备的人，才能有机遇到来时，不留下失之交臂的遗憾。生活的现代社会的中年人，应不断学习，努力提高自己的工作水平和业务能力，经常将自己的能力与环境的需要进行比较，找出差距，不断改进。只有这样，才能适应社会发展的需要，跟上时代前进的步伐，才能保持良好的情绪。此外，中年人也不能过分苛求自己，如果经常制定一些超出自己能力的要求和目标，则常会使自己处于失望与压抑之中，从而极大地影响自己的情绪。

（5）培养良好的人际关系，建立属于自己的关系网。

当一个人渐渐离开了朋友，喜欢过孤独的生活时，就表示他已开始出现不健康的心理趋势。人与人之间，正常、友好的交往是维持心理健康的必不可少的条件。良好的人际关系对中年人的心理健康极其重要。中年人步入社会已有相当长的一段时间，在与人的交往中形成了纵横交错的人际关系网络，在与同学、朋友、邻里交往中应真诚相待，为人为善、宽容豁达，乐于助人，切勿刻薄刁钻，落井下石，搬弄是非。与人交往总免不了磕磕碰碰，只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀，具有那种“何事纷争一脚墙，让他几尺也无妨”的宽容气概。此外，要与配偶，父母、子女、兄弟、姐妹保持良好的关系，温暖和谐的家庭是中年人的避风港，亲人的理解、关怀和支持对中年人的心理健康非常有利。

人到中年，应该建立一个由朋友组成的关系网，这样，无论在工作还是生活中，他们遇到的麻烦可以求助于你，而你有困难时也能得到他们的支持和帮助。一个关系网不是一夜之间就能建立起来，它有时需要10年20年的编织。而一旦建立了这样的关系网，你会更加自信，办事也会更加顺利。

（6）学会休闲

读书不仅能使你的灵魂得到净化升华，还会使你的身心更加健康。

中年人的劳累繁忙常使他们忽视读书。其实，在你身心疲惫之际你应伸手向书，让书香滋润你的身心。帮助你远离纷扰繁杂的是是非非，远离焦虑紧张。

我觉得上面的知识可能会起点作用但是不能很长久，不能很彻底，不能从灵魂上净化，那么这个时候就要这样去想：过一个春节就从自己的年龄上减一岁，也就是说：哎呀我又向年轻走向了一步，童年也就不远了，我希望你大声说出来，最好让你的家人都知道，也许一时大门可能觉得你有毛病，但是只要自己不以为就行了，因为你想活的更有意思，不是吗？何必在乎别人的看法呢？你也可以为自己减一岁开一PARTY这样你的记忆会更深刻，那么这样的快乐会持久，因为我考虑到人毕竟不是圣人可以做到真真的心如止水，超凡脱俗，所以更定会受到外在一些凡尘琐事的影响，这样你的心灵也许会不纯净，因为不纯净的东西最容易腐烂，对与人来说最容易老，所以你要阁一段时间就要加强一下这样的思想，过一年，减一岁知道减到20岁，那是的你我想虽然在其他人认为你以老态龙钟，但是你的心已经回到了少年，这样的你怎么会被疾病所眷顾呢？因为少年如虎，疾病造就逃之夭夭了，哈哈，真的很好啊！我坚信我的这个想法或者称之为理论，总有一天会得到大多数人的理解与支持，因为现在的人活的好累，活的好辛苦，我今天写出这样在别人看来似乎疯狂和幼稚的东西，可是你坚持做下去毕竟是有用的，虽说不能做到与天地同首，与日月同辉，但是我想和我们古人所说的天人合一已经不远了，最后祝愿天下处在苦难中的人们幸福和欢乐永远陪伴他们，同时祝愿那些正在幸福中的人们，要好好珍惜眼下的幸福，因为没有什么幸福是可以长久的，因为幸福是有生命的，是需要用爱来浇灌的，如果一个连自己都不能爱的人怎么会有幸福呢？好了就此结束吧

THE END 作者：董少平 写于：2009-7-22