生气也长胖?当心理遇上腰围
听说如果不好好管理自己的情绪,也是很能够容易会长胖的,为什么呢?比如生气,身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,它会引起肥胖.另外研究员还发现,当你越生气,越经常生气时,你就越容易发胖啦,而且肥肉最容易长在腰上,怎说现在每个女孩子都希望自己的腰腰变得那瘦和苗条,那怎办了?应该如何调节心理状态来保持轻盈体态?对于这个我也觉得做到其实也并不是很难的.
第一,巧用音乐
餐厅老板当然会让顾客消费得多,吃得多,吃得快的小手段通常都是:播放快节奏的音乐。这样，音乐越快，你当然就会不自主地吃得越快，吃得越多啦！所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或换上一点缓慢，抒情的音乐。
第二，美美睡上一觉
根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素（一种能量激素）就会越少。
瘦素通过两种方式不帮助减肥：一是它会制止你吃东西；二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足会影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素，会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。
第三，不要“逃”饭
早午餐三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你锇得头晕晕的时候就很可能会随便拿来起手边任何的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥锇，接着你觉得吃多点是理所当然的的补尝。再加上你“逃”了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥了。
第四，阳光也有助于减肥
身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺，它还可以抵制你对甜食的渴望。所以，当你想吃糖果的时候，到室外去透透气，晒晒太阳。在白天，保持窗帘或百页窗打开也是一个与阳光亲密接触的好主意呀。
第五，运动渗透生活
有一项统计显示：每天花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能情就增加6%，同样地，每天每步行1英里（1609米），肥胖的机率就会减少8%。怎么能够在上班不迟到之余又有时间来散散步呢？当你聊电话时，你可以在电话附近回来不停在走动；当你看电视时，在广告的间隙把自己从沙发上拉起来，稍微活动，拉伸一下。当然，想要好一点的效果，做跨步及蹲坐是最好不过了。去购物广场时谨记减肥戒律：不要乘电梯和自动扶梯。
第六，储存零食的学问
如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方，就几乎相当于把它藏在想不到的地方了。把糖果放在桌上会便容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很远的地方，会让你忘记吃这回事。
第七，一口一口细嚼慢咽
胃需要用20分钟的时间来发送信号告诉大脑，它已经饱了。所以当你吃得太快，大脑不会那第快就会反应过来。结论：你意识到饱的时候已经吃过量了。使用筷子可以稍微调节进餐的速度，因为筷子一次不会夹太多。
第八，把餐室照亮
餐室越婚暗，你就会吃得越多，为什么呢？因为较弱的光线使你更加放松，降低你的自觉性。另一项研究则发现，餐室越明亮，你会倾向于吃得越少。所以，考虑调节一下你餐室的灯光吧。
第九，放松，放松
下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。
