保持苗条身材的五条定律

保持苗条身材的五条定律

保持苗条的身材并不是件难事，只要坚持从细微之处做起，在细节上注意，做到下面的5条，有一个苗条的身材并不难。

第一条，不随夫。夫唱妇随是一种美德，但女人跟着男人大块吃肉，那就是一种错误，男人要用健壮的体魄来为女人营造安全的港湾，女人可不需要健壮的体魄来与男人平分天下。千万要记住要在一个锅里吃饭，但不要像他那样随意，一定要大锅饭精细吃，用时间来与他保持一致。也许你从未曾留意，在外面你一个人吃饭，一杯饮料，一块面包或几块饼干就可以打发饥饿，而在家要饭还要好几道菜才会有饱感。这就是在于你跟着他走得太紧了。为了自己，也为了他的眼福，在共同生活中，女人要时刻当心不要跟着饮食过度。当然更不能吃零食。跟着他，吃自己的，一锅饭，别样吃，才能既吃又健康。

第二条，不勉强。生命在于运动，如果你有充裕的时间和毅力、耐力，你可以为自己制订严格的健身计划，如果你是一个普通的职业女性，要持家、要工作，那就不要那么苛刻地对待自己，不勉强做自己做不到、做不来的的事。运动在于坚持，即使是一项十分有益于健康的项目，你初一次，到十五才有时间做二次或者第二次在哪里根本就不知道，这样有害而无益。所以没有运动是不行的，没有适合自己的更不行。慢走、快走，小跑只要是运动都可以消耗过剩的热量，长期坚持，不干起眼的运动，也会取得意想不到的效果。生活是快乐的，运动健身也应当是快乐的，永远不要勉强自己，愉快地运动，享受运动的快乐是健身的真正魅力。

第三条，不少睡。科学发现使人吃惊，睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，靠不睡觉来减肥，你得从现在改变看法。科学家还发现，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。所以从现在起，你得给自己定个目标，养成一个良好的保证充足睡眠的习惯。

第四条，不抑郁。世界真是很奇妙，男女有别，也体现在精神抑郁的影响上，科学研究发现，抑郁的男性会瘦，而会使女性会胖。信不信由你由自己决定，你可以从观察你的周边，看看这项研究成果是不是冒牌的。其实，生活的常识和我们的生活经历都告诉我们，当我们感到高兴和感觉生活满意时，我们就会生活的动力，有快乐的心情、有积极的态度去运动，有精力去注意我们的饮食，当然就会有个好身材；而当我们情绪低落，做什么事都没有打不起来精神，会自暴自弃，长时间已经养成的习惯很可能就在一瞬间被遗弃，而被良好习惯所赶走的肥胖分子也就会乘你松懈的时候反扑，于是乎，苗条的你又开始发福了。这不正是科学研究的发现么？烦恼、抑郁有时总不可避免，你该怎么办，除非万不得已，不要用抗抑郁药，如果感觉情绪低落，精神抑郁，那就去找个知心的朋友说说话、到运动场所去发泄、去做其他的有意义的事分散注意力。日常中快乐生活，微笑面一切，心情好，什么都好。

第五条，不随流。服用减肥药在有些时候、对有些人是十分必要的。但是减肥时最易犯的错误就是随大流，道听途说，今天听别人说这种药好，就用这种，明天又听别人说那种好，就去买那种，不能“从一而终”是没有成效的一个极其重要的原因，而不对症、不适时服用，又是许多减肥不成反而致病的一个原因。减肥药是有效的，只要是符合规范的，之所以没有产生理想的效果就在于没有认清自己。人不同，胖也各有所因，有体质性胖、有病理性胖，也有胰源性胖、药源性胖，有的宜用中药、有的宜靠运动。所以在任何时候，都要注意服用减肥性要根据自己的个性，选择，千万不能跟着别人走。要记住在购买和服用减肥药时，一定要注意药的成分和服用方法，成分使你知道对症、方法使你知道在适当的时候服用.有一点要记住，无论什么减肥药适合自己的才是最好的。