电灯光:隐藏的致癌杀手
2009-05-15 17:50 作者:marsenshing 阅读量:5080 推荐8次 | 我要投稿
也许你不会相信这个标题,但由海底之石编译的这篇短文源出美国读者文摘网站,作者是贝思.霍华德。原文标题是Artificial Light: Spotlight on a Hidden Cancer Risk,By Beth Howard。
夜幕降临,你会自然地开灯。但近些年来,一个令人震惊的理论已经得到了越来越多的证据支持:电灯光可以引发乳癌和前列腺癌。其中的原因很可能是电灯光降低了夜晚荷尔蒙褪黑色素(the hormone melatonin)。现在有两个研究结果有力支持这种理论。
一个是以色列的海法大学(University of Haifa)分析了用卫星搜集的夜晚灯光亮度数据与164个国家的癌症发病率,发现灯光最亮的国家前列腺癌发病率最高,是那些灯光昏暗国家的2倍。
另一个是美国哈佛大学研究者,跟踪超过18000名绝经妇女发现,那些在夜晚荷尔蒙褪黑色素水平低于60%的人,更容易患乳癌。
众所周知,夜晚灯光抑制了大脑褪黑色素的生长。这种荷尔蒙褪黑色素在免疫或帮助减缓癌症的发生上起着十分重要的作用。那么在现代灯光下生活如何尽最大可能减少患癌的可能性,而又不回到工业化前的时代?
1、尽可能在没有灯光的房间时睡觉。必要时,用室内暗化的办法使之失去光亮,或者用东西把灯光遮起来,特别是在都市的灯光下生活或在你的窗外有街灯的情况下。
2、也可以在卫生间开着夜灯,以免半夜起床开床前灯。因为即使短暂暴露在灯光下也会抑制褪黑色素的生长。最好用红色的灯泡,红灯光的波长比起蓝色的灯光,如卤素、荧光灯,引起荷尔蒙水平的下降会缓和得多。
3、靠着窗子吃早餐。20分钟的将会使作恢复生理节奏,并确保你有一个健康的夜晚褪黑色素的峰值。